mięsnie brzucha

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a trening na mieśnie brzucha A6W. poczytaj o niej w internecie tj. google

Przygotowałem taki plan, proszę o jego ocenę i poprawę: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12,10,8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,10,8 - prostowanie przedramion w opadzie [...]

Kawy wogóle nie piję. Nieraz juz brałem produkty oparte na kreatynach i często wtedy miałem problemy ze skurczami, głównie mięśnie brzucha - ale tylko podczas ćwiczeń. Myślę że podczas używania tych produktów pierwiastki mogą byc wypłukiwane lub trzeba zwiększyć dawki dzienne. Kupię magnez, potas, cynk i wapń - zobaczę czy to pomoże. Możecie [...]

jak pokryjesz sie brazerem to bedzie masakra :) miesnie brzucha masz jak cegly, przynich faktycznie troche klatka wypada slabiej ale taka genetyka odpoczywaj i wracaj z pcharem ;)

Co do tego "MC" Za nisko masz sztangę, podłóż sobie pod krążki coś np inne talerze tak aby sztanga była na 20cm od ziemi. Dupą schodź niżej. Ciągnij po piszczelach i po udach, a gdy sztanga znajdzie się na udach ciężar przenoś na pięty Odpuść sobie pas na tym etapie za małe ciężary a osłabiasz tylko mięśnie brzucha. Pozdro

No ale wiadomo jak się od początku zacznie ćwiczyć w paskach to pozniej dupa bedzie a nie chwyt. I widze ,ze w pasie też ćwiczy. A tylko osłabia mięśnie brzucha a nic nie pomaga

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?? Partiami?? np dolne z bocznymi a górne ze środkowymi. Zmieniony przez - tom167 w dniu 2011-03-24 00:43:26

Nie chce schudnac glodzac sie skoro powiedziala ze zdrowa i odchudzajaca to pomyslalam ze moge sprobowac ale jakby byla to glodowka to bym juz cos schudla a mam te same wymiary i kg co jak jadalam 3 razy dziennie i pilam duuuzo wody....wiec dlatego zastanowila mnie ta super dieta....i prosze o pomoc.... Wczesniej stosowalam diete norweska dobrze [...]

[...] x do zm. 6.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 7.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 9.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 10.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

juz wiem co to....na ftnessie babka nam to kazała robić i do tego unieśc jedną nogę do góry...myślałam ze skonam;p mięsnie brzucha odpadają;p

Demolub masz aż tak silne mięśnie brzucha że rozrywają pasy A MC na prawdę kozak ! Gratki Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-03-26 10:17:13

Fakt ,faktem nie mam zielonego pojecia jak stoisz z muskulatura tzn czy masz potezne miesnie brzucha czy tylko zarys kratki to tez robi swoje . Pamietaj ze kazdy organizm jest inny dla Ciebie moze to byc dobre lub bardzo zle (czyt. Wiecej szkody niz pozytku) Wg mnie narazie uloz tak plan zeby byc w granicy 20 -30 seri , PAMIETAJ O PRAWIDLOWEJ [...]

nikt mi nie powiedział że potrzebne chodzę od 2 tygodni na siłownię i ćwiczę mięśnie brzucha chcę tylko schudnąć polecili mi ćwiczenia na brzuch i thermo speed

A jakieś konkretnie na dolne mięśnie brzucha?

zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy [...]

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra [...]

a6w? może abs 3-4 razy w tygodniu lepiej będzie, mieśnie brzucha jak każde inne potrzebują regeneracji. Zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego do karku proponował bym do klatki piersiowej. Pompki w podporze tyłem tj. ręce oparte na jakimś przedmiocieza plecami ( niech będzie to krzesło) a nogi na drugim krześle tak? Jeżeli chodzi Ci o to [...]

anderton95, kto Ci powiedział, że A6W jest tylko na rzeźbę? Powiem tyle, wiem z autopsji, że A6W idzie zbudować mięśnie brzucha.

Monika wysuwasz swoją kandydaturę Marta ja tam lubię jak się pot ze mnie leje i jak boli każdy mięśień...dopiero wtedy czuję że żyję militia a ja mam miseczkę B...w porywach nawet w A bym się wcisnęła kupię może jakiś krem cudowny ponoć o 2 rozmiary może biust urosnąć a wczoraj widziałam reklamę cudownej maszyny "wibro cos tam" która [...]

Mięśnie brzucha też rosną. Jeśli dodatkowo jest na nich warstwa tłuszczu to optycznie brzuch może być wypchnięty do przodu. Teraz redukcja i sam zobaczysz.